Ten kto sa cíti unavený a vystresovaný sa možno vôbec nedivý, keď má ráno suchú pokožku alebo opuchnuté oči. Avšak ak sú tieto symptómy časté, znamená to varovný signál, ktorý poukazuje na nedostatočné zabezpečenie vitamínov a živín. Pri nevyváženom stravovaní, následkom rôznych diét sa stáva, že neprijímame práve všetky potrebné vitamíny pre telo v dostatočnom množstve. Pre správne fungovanie nášho organizmu je nevyhnutné ich doplniť. Týchto 5 dlhodobých príznakov určite nepodceňujte:
- Opuchnuté oči
Pri prebdenej noci, diskotéke alebo oslave je tento stav úplne normálny. Lenže ak opuch očí pretrváva, nie je niečo v poriadku. Môže to znamenať deficit jódu. V tomto prípade sa odporúča dochucovať jedlá so soľou s obsahom jódu. Ak sú vaše oči citlivé na svetlo, trpíte nedostatkom vitamínu A a B2. Tieto vitamíny sa nachádzajú v mliečnych produktoch, morských plodoch a brusniciach.
- Bledá pokožka
Často vyskytujúca sa zlá nálada, pocit únavy a k tomu všetkému bledá pokožka zapríčiňuje deficit vitamínu B12. Vieme ho doplniť napríklad konzumáciou hovädzieho mäsa a rýb (makrela, pstruh, sleď).
- Popraskané pery
Za týmto príznakom stojí nedostatok železa. Vzniká hlavne kvôli jednotvárnej strave, ale u žien ho spôsobuje aj silná respektíve dlhá menštruácia. Železo obsahujú potraviny ako biela fazuľa, šošovica, teľacia pečeň.
- Citlivé ďasná
Krvácajúce a citlivé ďasná upozornia na nedostatok vitamínu C. Tento vitamín je dôležitý pre výstavbu väzivového tkaniva a tvorbe kolagénu. Okrem toho posilňuje náš imunitný systém. Vitamín C treba pravidelne dopĺňať, pretože sa v tele neukladá. Obsahuje ho najmä brokolica, kapusta, špenát, paprika, ríbezle.
- Vyrážky na tvári
Spôsobuje nedostatok vitamínu B7. Poznáme ho aj pod názvom biotín. Medzi zdroje biotínu patria orechy, naklíčené strukoviny, karfiol, banány, huby, mangold.